กินเจตลอด ด้านหลังเทศกาลอย่างไรให้สุขภาพดีต่อไป

พ้นไปแล้วสำหรับเทศกาลกินเจ หากแม้คุณเป็นคนอีกคนหนึ่งที่ร่วมกินเจด้วย

หลังจากงดทานเนื้อสัตว์มาได้ซักพักคุณรู้สึกต้องการจะทานอาหารเจต่อไหม? การกินอาหารเจนั้นเป็นเรื่องดี ครั้งก่อนจะเริ่ม คุณควรจะเล่าเรียนการทานอาหารเจให้มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายเสียก่อน ถ้าหากทานเพียงตามความรู้ความเข้าใจของตัวเองอย่างเดียวแล้วละก็ บางครั้งอาจจะมีผลกระทบให้ต่อสภาพทางด้านร่างกายได้เช่นกัน

สิ่งแรกที่ควรพินิจคือเรื่องของการหาแหล่งโปรตีนเข้าร่างกาย

การที่คุณเว้นการทานเนื้อสัตว์แล้วก็นมนั้น ก็เท่ากับว่าคุณขาดการได้รับแหล่งโปรตีนที่สำคัญจากเนื้อสัตว์ ด้วยเหตุนั้นในหนึ่งวันคุณคงจะทานถั่ว หรือ เต้าหู้ ซึ่งมีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ เพื่อนำไปเสริมสร้างกล้าม ให้ร่างกายของคุณแข็งแรง

ในหนึ่งวัน คุณน่าจะทานโปรตีนจากถั่ว อย่างต่ำ 1-2 มื้อ หรือถ้าหากกลัวว่าน้อยเกินไป อาจทานน้ำนมถั่วเหลืองเสริม เพื่อเพิ่มโปรตีนเสริมเขาไปในร่างกายมากขึ้นเรื่อยๆ

เรื่องต่อมาเป็น วิธีทำความสะอาดผักก่อนทานเสมอ

การกินอาหารเจ แน่นอนว่าผัก จะแปลงเป็นอาหารสำคัญประจำชีวิตคุณในทุกมื้อ ถึงแม้คุณอย่าลืมไปว่าในบรรดาผักทั้งหลาย ที่วางขายในเวลานี้กันนั้น ล้วนเต็มไปด้วยสารเคมีกำจัดแมลง ที่ก่อให้เกิดอันตราย แล้วก็อาจสะสมอยู่ในร่างกายเรา

ทุกๆครั้งที่คุณซื้อมาทาน ไม่ว่าผัก หรือ ผลไม้ ก็ควรทำการล้างให้สะอาดก่อนทุกหน เพื่อชำระล้างสารเคมี และจากนั้นก็ พยาธิที่อยู่ตามผัก ให้ไหลออกไปไม่เล็ดรอดเข้าไปในร่างกายของเราได้ แนะนำให้ใช้ด่างทับทิมสำหรับในการแช่ผัก ซึ่งจะช่วยล้างผักได้สะอาดขึ้นกว่าวิถีทางปกติและก็มีคุณภาพกว่า

สิ่งจำเป็นของการกินเจ

แม้การกินเจ จะต้องไม่เอารัดเอารัดเอาเปรียบ การทานเนื้อสัตว์ ทานแม้ว่าผักเป็นของรับประทานหลัก ถึงแม้ว่าก็ยังมีกฎข้อบังคับพืชอยู่ 5 อย่าง ซึ่งถือได้ว่าเป็นผักฉุน ที่ไม่ควรไปอยู่ในอาหารของคุณอย่างกับ เนื้อสัตว์

ทั้ง กุยช่าย หัวหอม กระเทียม หลักเกียว ใบยาดูดทุกจำพวก รวมถึงนมข้น เนื่อจากทั้งสิ้นที่กล่าวมา ล้วนเป็นของคาว ของสด ก็เลยผิดต่อหลัก ที่จำเป็นต้องเคร่ง หากคุณไม่ต้องการให้สุขภาพเสื่อมลงที่เกิดขึ้นจากด้านการกินอาหารเจ คุณควรทำการศึกษาเรียนรู้และทำการค้นคว้า หลักโภชนาการ5กรุ๊ปให้ดี เพื่อจะได้หาสารอาหารจากแหล่งอื่นๆมาทดแทน ให้สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงอยู่ตลอด

นอกจากนั้นยังต้องระวังเรื่องของ วัตถุดิบทำเลียนแบบเนื้อสัตว์ เนื่องแต่ในบางที่ มีการใส่สารเพิ่มกลิ่น รวมทั้ง สารแต่งสี ที่อาจไม่ใช้เรื่องดีสำหรับสุขภาพ สิ่งที่จำเป็นที่สามารถจะช่วยให้คุณนั้น สามารถทานอาหารเจได้นานขึ้นหมายถึง การฝึกซ้อมเพื่อมีสมาธิซึ่งจะช่วยทำให้ปรับคุณสามารถพินิจในการทานเนื้อสัตว์ได้แล้วก็การออกกำลังนั้น นอกเหนือจากที่จะทำให้คุณสุขภาพดีแล้ว ยังช่วยในประเด็นการตั้งมั่นจากการบริหารร่างกายได้ในตัวอีกด้วย แล้วหลังจากนั้นก็ยิ่งไปกว่านี้ อย่าลืมหมั่นเล่าเรียนเมนูอาหารการปรุงอาหารเจให้จำนวนมากเข้าไว้เพื่อสามารถทำอาหารเจทานเองได้มากขึ้นเรื่อยจะได้ไม่เบื่ออาหารเจจนกระทั่งเลิกทานไปนั่นเอง

Related Post

CEO Ducati รับรองแล้ว Superleggera พร้อมผลิตแล้ว

ปัจจุบันนี้ CEO Ducati ได้การันตีออกมาแล้วว่า Superlegg […]

Coronavirus ในกานา: งานฌาปนกิจศพออนไลน์, มาสก์หน้ารวมทั้งการเลือกตั้งโดยไม่มีการรวมกัน

ในชุดจดหมายของพวกเราจากผู้เขียนคนแอฟริกันผู้สื่อข่าวและ […]

เจตนารมณ์เสรีไม่มีจริง ใช่หรือ

ขึ้นชื่อลือชามาว่าความมุ่งมั่นตั้งใจเสรีนั้นย่อมเชิญชวน […]