Her gün pilates yaparsam vücuduma ne olur?

pilates Alman J’nin icat ettiği bir yöntemdir.Joseph Hubertus Pilates bir asır önce, karın, sırt ve kalça kaslarına fayda sağlayan gerginlik ve esneme egzersizlerine odaklanan ve bunların hepsi “çekirdek“veya vücudun “kuvvet merkezi”.

O zaman şu soru ortaya çıkıyor: Her gün pilates egzersizleri yaparsam vücuduma ne olur? Cevap şu: Kötü bir şey değil, aksine pek çok fayda sağlıyor.

Örneğin CrossFit gibi zorlu bir disiplinde antrenman yapmakla, yüksek yoğunlukta olmayan Pilates metodu arasında bir fark yaratmalıyız.

Benzer egzersizler ve nefeslerle pilates ve yoga. Fotoğraf AFP / Arşiv.

İkincisi genellikle rahat bir ortamda ve küçük gruplar halinde yapılır. Bu tür bir ortam, bazı spor salonlarında olanın aksine, yalnızca öğrenci ve öğretmen arasındaki iletişime fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda nefes alma ve zihinsel rahatlama ile bağlantıyı da teşvik eder.

Pilates herkesin söylediği kadar iyi mi? Cevap Evet.

Her gün pilates egzersizleri yaparsam vücuduma ne olur?

Söylendiği gibi, pilates çok zorlu bir egzersiz değilYani yüksek kalori harcamasına sahip değildir ancak kilo kaybına katkıda bulunur. Her şeyde olduğu gibi bu da birleştirilirse sağlıklı beslenme ve onu tamamlayan diğer egzersizler.

Her gün kontrendikasyon olmadan Pilates yapmanın mümkün olduğunu bilmelisiniz, ancak ilk başta daha az talepkar, ilerici bir eğitim yapmanız gerekir.

Normalde önerilen, günlük rutini destekleyen sürekli bir ritim elde edilene kadar ilk haftada bir veya iki gün başlamaktır.

Makine ve toplarla pilates.  Fotoğraf Shutterstock / Arşiv.Makine ve toplarla pilates. Fotoğraf Shutterstock / Arşiv.

Aynı şekilde rutinler de büyük ölçüde kişiye ve kişinin fiziksel kapasitesine bağlıdır. Her kişiye göre uyarlanması gerekir ancak Pilates’in iyi yanı, farklı hedeflere ve yaşlara göre uyarlanabilmesidir.

Pilates, duruşu iyileştirdiği, kasları güçlendirdiği, esneklik ve denge sağladığı ve hatta yaralanmaları önlediği için tamamen işe yarayan bir egzersizdir.

İspanyol Kalp Vakfı’na göre, eğer her gün Pilates yapmayı başarırsanız “tüm karın kaslarınızı, en derinlerini bile çalıştırırsınız.”

Pelvik taban güçlendirilir; bu, doğumdan sonra kadınlar için, yaşlılar için sfinkter kontrolü ve hatta cinsel ilişki için önemli bir şeydir.

Daha fazla avantaj

Daha önce bahsedilen faydalardan bir diğeri de pilates duruşun düzeltilmesine yardımcı olacaktır ve bu yardımcı olur sırt ağrısını azaltın. Kasların güçlendirilmesi aynı zamanda esnekliğin artmasını da etkileyecektir.

Günlük Pilates, bilinçli nefes almayı kullanarak denge ve koordinasyonu artırmanın yanı sıra akciğer kapasitesini de artırmaya yardımcı olur.

Yerde pilates.  Fotoğraf Luciano Thieberger / Arşiv.Yerde pilates. Fotoğraf Luciano Thieberger / Arşiv.

Küçük olmayan bir şey de, beden hakkında daha fazla farkındalığa sahip olmaya ve zihinle bağlantı kurmaya yardımcı olmasıdır. Mesele şu ki, bu disiplinde her hareket aşırı konsantrasyon altında çalışılır.

Daha önce de söylediğimiz gibi, nasıl ki Pilates her türlü fiziksel duruma ve yaşa uyum sağlıyorsa, herkes de her gün Pilates yapmaktan keyif alabilir.

Son olarak Pilates’in sakatlıkların olmadığı bir antrenman olduğunu unutmamalıyız çünkü süper kontrollü hareketlerle bir ortamda birçok kas grubunu çalıştırabilirsiniz.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir